7 Perkara Yang Wajib Kita Tahu Sebelum Bersenam

Asyik update pasal vitamin je pun bosan jugak kan? 
So meh la kita tengok dan ambil tahu perkara-perkara wajib yang kita kena tahu sebelum buat sesuatu senaman.

Let's check it out!

7 perkara wajib yang kita kena tahu dan buat sebelum bersenam?


1. Lakukan aktiviti pemanasan badan. 

Ramai yang masih tidak berjaya untuk mendapatkan bentuk badan yang diidamkan walaupun jenuh bersenam. Sebenarnya ramai antara kita yang tidak lakukan senaman dengan cara yang betul. Sebelum memulakan senaman, kita mestilah tahu beberapa teknik yang perlu dan tidak perlu dilakukan dalam senaman supaya ia tidak menjadi sia-sia.

2. Pelajari dan fahami sepenuhnya semua latihan asas.

Latihan asas perlu dipelajari dan difahami sepenuhnya supaya ia dapat membantu kita untuk mendapatkan hasil yang lebih efektif tanpa membuang masa. Kita juga mesti tahu apa tujuan sebenarnya datang ke gym atau buat sebarang rutin senaman. Latihan untuk setiap bahagian otot adalah berbeza untuk setiap satunya.

3. Pastikan waktu yang sesuai untuk bersenam

Setiap dari kita mesti ada waktu favorite untuk bersenam. Ada yang suka bersenam pada waktu pagi, petang atau pun malam mengikut kelapangan masing-masing. Sebenarnya, waktu senaman ini memainkan peranan yang besar untuk meningkatkan kualiti senaman kita. Sebaiknya biar waktu senaman itu konsisten setiap hari supaya ia menjadi lebih produktif. Pilih juga waktu yang sesuai supaya kita dapat lakukan senaman itu dengan lebih konsisten dan berdisiplin serta tidak mengganggu aktiviti atau tugas-tugas seharian.

4. Elakkan bersenam dengan perut kosong

Ramai yang menyangka lakukan senaman ketik perut kosong, kita akan dapat hasil yang kita inginkan dengan lebih cepat. Sebenarnya semua tu salah. Kita kena makan sebelum dan selepas bersenam. Yang penting, bukanlah makanan berat-berat. Cukup snek untuk mengelakkan perut kosong sahaja. Ini kerana badan kita perlukan bahan bakar untuk dapatan hasil maksimum daripada senaman itu.

5. Ambil nutrisi / suplemen.

Nutrisi / suplemen diambil untuk menguatkan otos dan memperbaiki jaringan otot yang rosak. Selain daripada itu, badan kita juga perlu mendapatkan kandungan air yang cukup setiap hari supaya tidak terhidrat semasa membuat senaman.

6. Buat lebih dari satu jenis senaman.

Kombinasi beberapa jenis senaman akan mampu membantu badan kita membuat pembakaran lemak yang lebih maksimum. Oleh itu, sangat penting untuk kita melakukan pebagai jenis senama seperti senaman kardio, jogging, sit-up, berenang ataupun senaman bebanan. Disamping itu, pastinya kita boleh elakkan kebosanan jika lakukan jenis senaman yang sama setiap hari.


7. Elakkan Overtraining

Jangan sesekali buat senaman selama tujuh hari seminggu dengan pelbagai jenis senaman berat tanpa berehat. Ianya cuma akan memudaratkan badan kita. Berikan tubuh badan kita masa untuk pulih sepenuhnya sebelum buat sesi senaman yang baru. Sebaiknya berehat sehari atau sua untuk pastikan badan kita benar-benar pulih.


Saya nak share senaman kegemaran saya. Zumba!!

Jom join saya menari zumba lagu nie.

----------------------------------------------------------------------------------------------
* Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit. Sila dapatkan nasihat dari Doktor atau pakar berkaitan penyakit-penyakit yang dihidapi. 

Saya adalah wakil Shaklee anda untuk penghantaran serata Malaysia.
Pilihan COD - Chini & sekitarnya.

Hubungi saya :
Noriah Rusman
Telefon : 013-398 4050
Emel : nadhira.haqim@gmail.com

Vivix Untuk Merawat Endometriosis

Endometriosis

Apa la bendanya tu ye? Jom tengok fakta tentang endometriosis.

1. Endometriosis berlaku apabila tisu yang membentuk lapisan rahim hadir pada organ-organ lain didalam badan.

2. Biasanya ia ditemui di bahagian bawah abdomen atau pelvis. Ia juga boleh juga muncul dimana-mana didalam badan.

3. Wanita yang mengalami endometriosis sering mengalami sakit dibahagian abdomen, sakit ketika datangnya haid atau sakit ketika hubungan seks dan boleh juga megalami kesukaran untuk hamil.

4. Terdapat juga wanita yang mengalami endometriosis tidak mengalami sebarang simptom sama sekali.

5. Dianggarkan 3%-10% wanita yang mengalami endometriosis berada didalam lingkungan umur yang boleh melahirkan anak. 

Lokasi berlakunya Endometriosis

6. Endometriosis berlaku apabila tidu didalam rahim wujud atau tumbuh dibahagian lain didalam badan seperti di ovari, pundi kencing, usus, rektum dan bahagian-bahagian lain juga.

Punca-punca Endometriosis

• Apabila seorang wanita mengalami haid, terdapat sedikit dari darah & tisu daripada rahim bergerak melalui tiub fallopio dan ke dalam rongga abdomen. Ia disebut sebagai haid songsang ( retograde menstruation )
• Sesetengah sel dalam badan diluar rahim boleh berubah untuk menjadi jenis sel yang sama dengan sel-sel yang melapisi rahim.
• Sel-sel dari lapisan melapisi rahim melalui saluran darah atau melalui sistem limfa untuk sampai ke organ-organ lain atau kawasan badan yang lain.
• Penghidap endometriosis juga biasanya mempunyai saudara terdekat lain yang juga mempunyai masalah endometriosis. Mungkin ia disebabkan oleh faktor gen juga.

Mengapa penghidap Endometriosis merasa sakit?

• Apabila wanita yang mengalami endometriosis mengalami haid, beliau akan mengalami pendarahan yang bukan hanya daripada sel-sel dan tisu didalam rahim, malahan juga dari sel-sel tisu diluar rahim
• Apabila darah-darah tersebut menyentuh organ-organ lain terutamanya didalam abdomen, ia boleh menyebabkan keradangan dan kerengsaan. Dan proses ini akan menyebabkan kesakitan.
• Adakalanya tisu parut juga boleh terbentuk dari endometriosis yang juga boleh menyumbang kepada esakitan.

Simptom-simptom Endometriosis

• Sakit dibahagian pelvis
• Sakit semasa datangnya haid
• Sakit semasa hubungan intim
• Ketidaksuburan
• Pendarahan vagina yang tidak normal
• Simptom usus besar dan pundi kencing seperti sakit ketika membuang air besar, perut kembung, sembelit, kencing berdarah atau sakit ketika membuang air kecil.

Rawatan Untuk Endometriosis

• Ubat non steroidal anti inflammatory ( NSAID ) untuk melegakan kesakitan yang dikaitkan dengan endometriosis
• Pembedahan untuk membuang endometriosis atau membakar luka endometriosis di luar rahim untuk membuat ia hilang
• Pembedahan untuk menghilangkan parut supaya ovari dan tiub boleh kembali ke lokasi biasa didalam pelvis

Rawatan Endometriosis dengan Vivix

1. Kandungan Resrevatrol didalam Vivix mengandungi bahan Anti-Radang. Ia membantu mengecutkan / mengurangkan saiz fibroid. Vivix juga turut mengurangkan rasa bengkak dan sakit.

Purple carrot & elderberry mengandungi anthocyanin didaa Vivix turut menpunyai kesan anti-radang.

2. Resrevatrol didalam Vivix bertindak sebagai bahan antioksida mampu menghilangkan radikal bebas, mengaktifkan atau menyahatifkan enzim, gen, hormon dan bahan kimia dalam tubuh yang berkaitan dengan ketumbuhan.

3. Vivix mampu menyekat penyerapan estrogen sekaligus membantu mencegah ketumbuhan yang dipengaruhi oleh hormon.

4. Merencatan pertumbuhan sel tidak normal dan menghalang pertumbuhan semula sel tidak normal.

5. Membantu membuang kandungan toksin yang sangat tinggi didalam organ hati, ginjal dan buah pinggang.

6. Bertindak untuk meningkatkan tenaga kepada sel-sel badan yang telah lemah. Dengan pengambilan ubat tahan sakit yang terlalu banyak, akan menyebabkan sel badan merosot sekaligus mengganggu sistem dalam badan.

7. Bertindak untuk mencuci atau sebagai agen detox keseluruhan badan termasuk saluran darah kita.

8. Melindungi ovum yang belum atau hampir atau sudah matang daripada oxidative damage. Apabila telur dilindungi ini selamat daripada menjadi rosak, ia akan mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk hidup, membesar dan disenyawakan. Vivix membantu memperbaiki sel-sel yang rosak atau abnormal.

9. Sel pembiakan lebih sihat.

10. Meningkatkan kualiti benih telur, memanjangkan jangka hayat telur dan meningkatkan peluang untuk disenyawakan.

Testimoni

Nak beli Vivix online?
Klik je >>>>>>

----------------------------------------------------------------------------------------------
* Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit. Sila dapatkan nasihat dari Doktor atau pakar berkaitan penyakit-penyakit yang dihidapi. 

Saya adalah wakil Shaklee anda untuk penghantaran serata Malaysia.
Pilihan COD - Chini & sekitarnya.

Hubungi saya :

Noriah Rusman

Telefon : 013-398 4050

Emel : nadhira.haqim@gmail.com

Vivix Untuk Masalah Fibroid

Ada yang cakna. Tapi ramai juga yang tak tahu apa-apa.

Masalah fibroid nie kadang-kadang ada yang hadir tanpa simptom apa-apa.

Hari nie saya nak share tentang masalah kesuburan wanita khususnya Fibroid.

Antara masalah kesuburan wanita adalah seperti :

• Masalah pada sistem reproduktif seperti cyst dan fibroid.
• Masalah kitaran haid yang tidak teratur
• Masalah telur yang tidak matang
• Usia yang meningkat dan menyebabkan kesan kepada kualiti teluryang dihasilkan.

Fibroid. Apa tu?

Fibroid adalah :

1. Ketumbuhan yang sering dilihat didalam sistem pembiakan wanita.
2. Ia juga dikenali sebagai myomas rahim, lelomyomas atau fibromas initu tumor padat yang diperbuat daripada sel-sel otot licin dan tisu penghubung berserabut yangberkembang didalam rahim.
3. Dianggarkan antara 20% - 50% daripada wanita dalam usia reproduktif mempunyai fibroid walaupun tidak semua didiagnosis.
4. Dalam lebih 99% kes fibroid, tumor adalah "benign" ( bukan kanser )
5. Tumor ini tidak dikaitkan dengan kanser dan tidak meningkatkan risiko wanita untuk mendapatkan kanser rahim.
6. Ia boleh wujud dalam pelbagai saiz ( dari saiz kacang hingga ke saiz bola lisut )

Saiz fibroid yang pelbagai

Punca Fibroid

Sebenarnya fibroid terjadi disebabkan oleh tubuh kita yang terlebih hormon estrogen dan kekurang hormon progesteron. Pendek kata, wanita yang miliki hormon yang tak seimbang akan lebih mudah mengalami fibroid. 

Hormon estrogen boleh jadi terlalu banyak disebabkan oleh beberapa faktor termasuk kehadiran xenoestrogen atau dengan kata lain, hormon yang menyerupai estrogen ( xeno ).

Xenoestrogen menyebabkan hormon estrogen menjadi lebih banyak dari progesterone.

Xenoestrogen terhasil daripada toksin yang hadir daripada barang-barang kegunaan harian yang melibatkan BPA ( plastik ), Pthalates yang digunakan secara meluas untuk menghasilkan barang-barang plastik seperti bekas makanan, bekas minuman dan sebagainya dan Paraben yang digunakan sebagai pengawet didalam kosmetik dan makanan.   

Populasi Sasaran.

• Wanita yang menghampiri menopous mempunyai risiko yang paling besar untuk fibroid kerana pendedahan yang lama kepada tahap estrogen tinggi.
• Wanita yang obese.
• Wanita berketurunan Africa-Amerika
• Wanita yang tidak pernah melahirkan anak ( mungkin fibroid merupakan punca masalah ketidakkesuburan sebelum ini ). Wanita yang pernah melahirkan anak mempunyai kebarangkalian yang rendah untuk mendapat fibroid. 

Simptom Fibroid

• Sesetengah wanita yang mempunyai fibroid tidak mengalami sebarang simptom atau hanya dengan simptom yang ringan. Manakalah ada pula sesetengah wanita yang lain mempunyai simptom yang lebih teruk atau menimbulkan gangguan.
• Haid yang banyak atau berpanjangan yangboleh mengakibatkan anemia.
• Pendarahan yang tidak  normal antara tempoh haid.
• Sakit di bahagian pelvis
• Kerap membuang air kecil
• Sakit pinggang
• Sakit semasa hubungan intim
• Jisim "firm" selalunya terletak berhampiran tengah-tengah pelvis yang boleh dirasai oleh doktor.

Rawatan Fibroid

• Kebanyakan fibroid berhenti membesar atau mungkin mengecut apabila seseorang wanita itu menghampiri menopous. Jadi, doktor hanya akan mencadangkan "watchful waiting' sebagai kaedah rawatan.
• Hysterectomy - Prosedur mengeluarkan uterus
• Censervative Surgical Theraphy - Prosedur myomectomy yang mengeluarkan fibroid tetapi membiarkan uterus untuk proses kehamilan dimasa hadapan
• Gonadotropin Releasing Hormone Agonist ( GnRH agonist ) - Pendekatan ini mengurangkan tahap estrogen dan meransangkan keadaan "medical menopause" ( fibroid mengecut )
• Agen anti hormonal - Ubat-ubatan tertentu menentang estrogen seperti Progestin dan Danazol. Ia didapati berkesan untuk merawat fibroid.
• Uterine Artery Embolization - Salur darah yang membekalkan darah kepada fibroid dikenalpasti dan disekat dalam prosedur yang "minimally inhasive" supaya fibroid akan mengecut.
• Ubat penahan sakit anti-inflamantory - Berkesan untuk wanita yang mengalami sakit pelvis sekali sekala atau tidak selesa.

Bagaimana Vivix Membantu Merawat Fibroid?

1. Kandungan Resrevatrol didalam Vivix mengandungi bahan Anti-Radang. Ia membantu mengecutkan / mengurangkan saiz fibroid. Vivix juga turut mengurangkan rasa bengkak dan sakit.
Purple carrot & elderberry mengandungi anthocyanin didaa Vivix turut menpunyai kesan anti-radang.

2. Resrevatrol didalam Vivix bertindak sebagai bahan antioksida mampu menghilangkan radikal bebas, mengaktifkan atau menyahatifkan enzim, gen, hormon dan bahan kimia dalam tubuh yang berkaitan dengan ketumbuhan.

3. Vivix mampu menyekat penyerapan estrogen sekaligus membantu mencegah ketumbuhan yang dipengaruhi oleh hormon.

4. Merencatan pertumbuhan sel tidak normal dan menghalang pertumbuhan semula sel tidak normal.

5. Membantu membuang kandungan toksin yang sangat tinggi didalam organ hati, ginjal dan buah pinggang.

6. Bertindak untuk meningkatkan tenaga kepada sel-sel badan yang telah lemah. Dengan pengambilan ubat tahan sakit yang terlalu banyak, akan menyebabkan sel badan merosot sekaligus mengganggu sistem dalam badan.

7. Bertindak untuk mencuci atau sebagai agen detox keseluruhan badan termasuk saluran darah kita.

8. Melindungi ovum yang belum atau hampir atau sudah matang daripada oxidative damage. Apabila telur dilindungi ini selamat daripada menjadi rosak, ia akan mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk hidup, membesar dan disenyawakan. Vivix membantu memperbaiki sel-sel yang rosak atau abnormal.

9. Sel pembiakan lebih sihat.

10. Meningkatkan kualiti benih telur. memanjangkan jangka hayat telur dan meningkatkan peluang untuk disenyawakan.

Testimoni

Testimoni 1

Testimoni 2

Nak beli Vivix Online? Klik je.

----------------------------------------------------------------------------------------------
* Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit. Sila dapatkan nasihat dari Doktor atau pakar berkaitan penyakit-penyakit yang dihidapi. 

Saya adalah wakil Shaklee anda untuk penghantaran serata Malaysia.
Pilihan COD - Chini & sekitarnya.

Hubungi saya :

Noriah Rusman

Telefon : 013-398 4050

Emel : nadhira.haqim@gmail.com